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為什麽會腰椎間盤突出

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為什麽會腰椎間盤突出

發布日期:2016-07-27 作者:admin 點擊:

為什麽會腰椎間盤突出?

主要是因為腰椎間盤各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改變後,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一係列臨床症狀。

腰椎間盤突出


3個動作,緩解腰痛,降低腰間盤突出的可能。

  1、抱膝觸胸:增加腰椎的柔韌性

  仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開。

  以5-10次為一個回合,每次做2-3個回合。

  2、臀橋:該動作能矯正下骨盆前傾,增加腰椎曲度

  仰臥位雙膝屈曲,以足和背部作支點,抬起骨盆,然後慢慢落下,反複20次。

  3、靜蹲:增強大腿肌肉力量,減少腰部壓力

  背部靠牆,雙足分開,與肩同寬,身體重心之間形成一定距離。身體呈現出下蹲的姿勢,使小腿與地麵垂直。一般每次蹲到無法堅持為一次結束,休息1-2分鍾,然後重複進行。每天重複3-6次為好。

  溫馨提醒:腰椎間盤突出的發生,很多都是人們在工作或休息時的不良姿勢造成的。糾正不良姿勢以及每天常做以上三個簡單動作,讓腰痛遠離自己。


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關鍵詞:腰椎間盤突出,突出,腰椎間盤

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