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你腰間盤突出了嗎?為何年齡小不再是保命符?

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你腰間盤突出了嗎?為何年齡小不再是保命符?

發布日期:2017-12-14 作者:admin 點擊:


腰椎間盤突出

不過,不止中老年人會得腰椎間盤突出症,青年人也會得,且男性高於女性,像摔跤、重物、撞擊等一些強大的外力都會使年輕人得腰椎間盤突出症,此外,久坐也是其中一個病因。


1.久坐


無論是睡眠時還是在日常生活、工作中,當腰部處於屈曲位時,如突然加以旋轉,則易誘發髓核突出。實際上,在此體位時,椎間隙內的壓力也較高,易促使髓核向後方突出。


2.椎間盤的退行性改變


椎間盤缺乏血液供給,修複能量較弱,日常生活中椎間盤受到各方麵的擠壓,牽拉和扭轉作用,易使椎間盤髓核、纖維環、軟骨板逐漸老化,導致纖維環易於破裂,而致椎間盤突出。


3.動作不恰當、用力過猛、過度負荷


長時間彎腰、拿高處物品、搬東西、單手拎重物等動作也會引發腰損傷。


預防腰椎間盤突出症,需要注意以下事項:


1.運動前先進行腰部的各種準備活動,使肌肉靈活起到保護作用。


2.抬東西時,采用正確姿勢,即在下蹲姿勢下,用腿的力量將重物抬起,以免造成腰部損傷。


3.經常加強腰背肌的鍛煉,增強腰部肌肉力量,以減少腰肌損傷機會。


4.彎腰拿東西時,應該彎腰保持直立,然後蹲下去。撿東西時,上身直立蹲下。


5.腰部已有損傷的人,需注意保暖,以免遭受風、寒、濕的侵襲誘發損傷。


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關鍵詞:腰椎間盤突出,間盤突出,保命

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